いよいよ花粉症の季節がやってきました。
花粉症を持っている人は鼻水、くしゃみ、目のかゆみ、頭痛、全身倦怠感などの症状が起きますけれども大体の人は薬で症状を抑えますが、本気でそれを改善しようと思えば色々やることが出てきます。
免疫系を整えるには腸活が重要
花粉症には免疫力が関係していると言われていますが、その免疫で重要な場所があります。
それは腸であります。
腸は免疫と非常に密接な関係があります。
腸を整える腸活なくして花粉症の改善はありません。
腸の状態を考える
正常な腸の状態とはどういうものかといいますと、腸の表面にある絨毛組織がきれいに並んでいる状態です。
このような状態ですと絨毛組織で余計な毒素などは血管の中に入り込みませんが、絨毛組織の目が荒くなりますと、いわゆる毒素が直接血管の中に入り込んでしまいます。
リーキーガット症候群、腸漏れ症候群という状態になります。
こうなりますと毒素が体の中に入り込み、様々な症状の原因となります。
一例をあげますと、血液の中に毒素がまじりますので、血液を濾過する腎臓に負担がかかってきます。
腎臓に負担がかかる状態が長く続きますと、東洋医学では脳、脊髄、頭、髪の毛、骨・歯、膀胱、耳鼻咽喉、生殖器、泌尿器、関節、血液などの病気になりやすくなると言われています。
もしそういった症状が慢性的に長く続いている人はもしかしたら、腸の状態が良くないのかもしれません。
花粉症にしてもその一因が腸にあるのは今や当たり前になっているくらいです。
リーキーガット症候群改善法
腸の状態を良くするには、リーキーガット症候群を改善するにはどうすればいいかですが、まずは腸内に有益菌がいないことには話になりません。
そのためにまずは発酵食品を体の中に入れなければなりません。
日本人は基本的には味噌汁、漬物で取るのが理想的です。
日本の長寿村の人達はこれらのものを毎日摂っています。
味噌汁、漬物が嫌いな人はプロバイオティクスを取り入れてください。
プロバイオティクスとは乳酸菌、ビフィズス菌のは言ったサプリメントのことです。
乳酸菌、ビフィズス菌などの菌が入りましたら、次は菌の餌が必要になります。
餌としては食物繊維とオリゴ糖が必要になります。
食物繊維は根菜類、胚芽、海藻類でとります。
オリゴ糖は売っていますが野菜の甘味であります。
甘みのとりすぎは、またからだによくありませんのでできれば野菜でオリゴ糖は摂ってください。
玉ねぎ、アスパラガス、ごぼう、キャベツ、じゃがいも、にんにく、とうもろこし、大豆などが多くオリゴ糖を含んでいますのでそちらを食べてください。
体の歪みを取る
有益菌を体の中に入れ、餌である食物繊維、オリゴ糖をいれるとリーキーガット症候群は現代栄養学では良くなると言われていますが、もう一つ大事なことがあります。
もともとリーキーガット症候群になる人は間食をする人が多いということ、小麦製品、乳製品をとってもなりやすくなりますので、まずはこれをやめなければいけません。
そして一番抜けているのは、腸の血液循環が良くない人がなりやすいのです。
濁った池状態になっているところに有益菌や餌を入れても育つはずがありません。
池の水を入れ替えなければなりません。
それを行うには体の歪みを整える必要があります。
特に大事なのは腸の循環が悪い人は太ももが緊張しているということです。
太ももが硬いのです。
この緊張を取り除くことを行わなければなりません。
一番簡単なのはヒールアップストレッチです。
できる人は毎日行ってください。
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