三起均整院の筒井です。
今日もブログを書いていきたいと思います。
外に出ない人が増え体の調子が悪い人が増えています。
それでも土曜日、日曜日の不要不急の外出を控えるように言われれいますので体を動かすことが減ってきています。
体を動かさないことへの不安
外出する頻度が落ち、体を動かすことが減ってきますとどうなるのか？
高齢者のように体が硬くなります。
高齢者の方が新型コロナウイルスに感染しますと重症化しやすくなります。
引きこもって体を動かさないでいると逆に感染しやすい体になってしまいます。
それを回避するには体を動かさなけれなbなりません。
お勧めなのはその場で足踏み２０分くらい。
その場で足踏みをします。
スロージョビングのような感じで歩く速さでその場で足踏みしてください。
２０分位しますと体が暖かくなります。
是非やってみてください。
それからもう一つ、これが大事です。
深呼吸です。
肺の換気が必要
ウイルス感染予防には、換気、消毒などが必要ですが、室内の換気も必要ですが、肺に換気も必要です。
肺の換気を行うと、体全体に酸素が行き渡り免疫力が上がります。
そうしますと新型コロナウイルスに感染予防になると考えます。
ウイルスを体の中に入れないことも重要ですが、ウイルスが体に入ってきても感染しない体を作ることが非常に大事ではないでしょうか？
それができるのが深呼吸です。
室内の換気をしてから行ってください。
最初に深くゆっくり息を吐いてください。息を吐いている時は吐きながら体を丸めてください。
そしてゆっくり息を吸います。
３回ほど行います。
次に体を右に捻って同じことを行います。
左も行います。
終わった後に息をゆっくり吸ってみてください。
胸郭が柔らかくなり息がいっぱい肺に入っているのがわかるはずです。
これで肺の換気ができます。
感染リスクも減らすことができると思います。
やってみてください。
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