三起均整院の筒井です。
昨日は映画キャッツをみて、初めてこういうストーリーなのかということがわかりました。
劇団四季でよくキャッツの宣伝をしていますが観に行ったことがなく、どんな物語だろうか気になっていましたがその謎がようやく解けました。
たまには脳のためにも映画を見ることはいいことだと思います皆さんも見てください。
今日のテーマはスマホ首
スマホ首とは、聞きなれない言葉かもしれませんが、この症状の人は確実に増えています。読んで字のごとしで、スマートフォンの使い過ぎによっておこる首のつらい症状を起こすものであります。
長時間同じ姿勢でしかも前かがみでいることにより、首への負担が大きくなり、また首だけではなく体全体が不調になる恐れもあります。
頭痛、疲れ目、肩こり、首こり、首痛、猫背、食欲不振、体がだるい、眠れないなどの症状が出てきます。
これらを改善するには首だけを調整するのではなく体全体の体型を最初に調整する必要があります。
前傾姿勢を正すには
まずは原因であるスマートフォンの操作時間をコントロールする必要があります。原因がスマートフォンになりますのでまずは操作時間の短縮をすることが先決であります。
次に行うのが体全体の姿勢を調整する必要があります。症状は首周辺に出ることが多いのですが、体全体の問題として捉えた方が早期の改善が期待できます。
スマホ首の人は前傾の、言わゆる猫背の体型になっていますので前重心の体型になっています。こ体型を正すには、前傾タイプの人の緊張部位をすべて解きほぐす必要があります。
スマホ首、前傾タイプの人の緊張部位はつま先、膝、股関節、みぞおち、大胸筋、前頭部、になります。
背中側は頸椎4番、胸椎5番、腰椎1番、仙椎4番近辺が緊張します。
これらの場所の緊張を解きほぐすことにより、自然と前傾姿勢は改善してきます。
その後首の調整をしますと非常に首が楽になってきます。
自分でスマホ首のつらい症状を改善するには
スマートフォンの操作で行わないような動作をすれば体全体がほぐれてスマホ首の諸症状は改善してきます。
均整体操をお勧めいたします。均整体操とは簡単な動作で体の歪みを正すことができる体操のことです。2008年に三起均整プログラムと発表してその後均整体操と名前を変えました。
先ずは均整関節体操、これは関節を末端から前後、左右、回旋動作を行い体全体の歪みを正すものです。これをまずやってみてくだい。
それから、均整筋肉体操基礎編椅子バージョンを行います。自分の腕の重さを利用して体全体の歪みを正していきます。特にスマホ首、ストレートネックにはかなり有効です。
どちらの体操も普通の体操と違い、体全体の力を抜いて行わないと効きません。
特に指先と、背骨は力を入れずにおこないます。ピンと張りますと逆効果になりますので気を付けてください。
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