突き指を早く治す方法とは？

おはようございます

三起均整院の筒井です

今日の健康情報は【つき指を早く改善する方法はこれです】

スポーツや日常生活の中で、うっかり指をぶつけて「つき指」をしてしまうことは誰にでもあります。特に急いでいる時や集中していない時に限って起こりやすく、思った以上に痛みが長引くこともあります。つき指をしてしまったとき、多くの人が reflex 的に“指を引っ張る” という行為をしてしまいがちですが、実はこれはあまりおすすめできません。むしろ逆効果になる場合もあります。

では、どうすれば早く改善できるのでしょうか。
今回ご紹介するのは、指を引っ張るよりもはるかに効果的な「横からの圧迫」メソッドです。

■なぜ引っ張ってはいけないのか？

つき指は、関節まわりの靭帯や軟部組織が伸ばされたり、部分的に損傷している状態です。そこへさらに引っ張る力を加えると、弱っている靭帯に余計な負担がかかり、痛みが強くなることがあります。

ついクセで「グッ」と引っ張りたくなりますが、実は組織の回復を遅らせる可能性があるのです。

■つき指に効果的なのは“横から軽く圧迫する”方法

引っ張るのではなく、横方向から指を軽く挟むようにして圧迫するだけ。
これだけで、指にある束縛靭帯（束縛人体とも呼ばれる部位）がゆるみ、血流が良くなってきます。

やり方はとても簡単です。

1. 痛めた指の第一関節または痛い部分を中心に、
2. 反対の手の指で軽く“つまむように”横から圧迫します。
3. 30秒くらいそのままキープ。
4. 強く押しすぎず、気持ち良い程度の圧でOKです。

これだけで血液が通りやすくなり、損傷部の回復が早まります。

■なぜ横からの圧迫が効くのか？

指の靭帯は縦方向の動きよりも横方向の刺激でゆるみやすい性質があります。
そのため、横から圧迫することで余分な緊張が取れ、指の内部の血流が改善します。

血流が良くなるということは、痛んだ組織に栄養や酸素が届きやすくなり、老廃物が排出されやすくなるということ。結果的に、つき指の治りが早くなるのです。

■まとめ：つき指をしたら「引っ張る」ではなく「圧迫」を

つき指は誰にでも起こる身近なケガですが、正しいケアを知っているかどうかで回復スピードは大きく変わります。

• 引っ張らない
• 横から軽く圧迫
• 30秒キープ

この３つだけ覚えておけば、つき指の応急改善として非常に役立ちます。
特にスポーツをしている方、お子さんのケアをする方はぜひ覚えておいてください。

「簡単・安全・効果的」な方法ですので、つき指をしたときはぜひ試してみてください。

今日も体の歪みを整える筒井式歪み取り体操を流します。

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