こんにちは三起均整院の筒井です！
今日はストレッチのついてお話しします。
ストレッチ
ストレッチと言いますと伸ばすと言うことで、ゆっくり筋肉を伸ばすイメージがあると思います。
体の硬い人や、高齢者ではそういったストレッチ法を行う、ことは難しくなります。
無理に伸ばしますと、体が痛くなったりしてかえって調子が悪くなってしまいます。
今回ご紹介します、均整筋肉体操基礎編のべットバージョンは自分の腕と足の重みだけを利用して背部の筋肉にストレッチをかけていきます。
この方法ですと安全にでき、しかも高齢者の方でも簡単に行うことができます。
但しやり方にはコツがあります。
体の力を抜いて行う必要があります。
背骨はピンと伸ばさず、指先もピンと伸ばさずに行います。
見た目が綺麗だと効きません。
見た目がだらしないほど有効と言う変わった体操になります。
この体操は立って行うもの、座って行うもの、寝て行うものの３パターンあります。
いつも同じ動作をしていては体は歪んでしまいますので、日によった形を変えて行う方が体にいいのです。
今回は寝て行う体操をご紹介します。
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