こんにちは三起均整院の筒井です。
今日の健康情報は食べながらダイエットする方法です。
肥満、糖尿病、ウエストの肉などは気になる人ダイエットしてみませんか？
それも食べながら。
なぜ今までのダイエットがうまくいかなかったのか？
運動療法、食事療法、スポーツジムなどどれをやってもうまくいかない人、大丈夫です。
食べながら行いますのでストレスなくできますよ。
しかも運動はやってもやらなくても大丈夫。
それはどうするかと言いますと炭水化物を減らして良質な脂を取り入れる方法です。
炭水化物、つまり糖質を摂りますと血糖値が上がります。
血糖値が上がるとそれを下げるためにインスリンが出ます。
このインスリンが問題です。
特に精白された糖質を摂りますと血糖値スパイクがおこります。
つまり急激に血糖値が上がりそれに対してインスリンが多量に出され、その結果急激に血糖値が下がるのです。
眠くなります。そしてこのような状態が続きますと太ってくるのです。
なぜならまたすぐにお腹が減って糖質が欲しくなるからです。
これを繰り返していると痩せません。糖尿病も改善できません。
では痩せるためには何をすればいいのか。
炭水化物の摂取量を減らすそしてなるべく精白されていない炭水化物を取ることです。
炭水化物を減らすとお腹が減りますのでここで必要なのが良質な脂になります。
良質な脂とはエキストラバージンオリーブオイル、MCTオイル、ココナッツオイル、アボガドオイル、エゴマオイル、アマニオイル、グラスフェッドバターなどです。
これらのものを適宜取り入れてもらいますと腹持ちが良くお腹が減らなくなります。
当然炭水化物の摂取量も減ってきます。
体にはブドウ糖をエネルギーに変換する回路があります普通の人はこれを用いています。
ところがもう一つ脂を燃焼させてそれをエネルギーに変えるシステムが体に備わっています。
脂をエネルギーに変えるのです。
そういった体を作ることにより今までできなかったダイエットができるよになるのです。
良質な脂を少量から摂り始めてください。
そして炭水化物を減らしていきましょう。
これが失敗しないダイエットの基本です。
なかなかうなくいかない人、本気でダイエットを考えている人は連絡ください。
当院では当院に来院しなくてもzoomでのヘルスコンサルを行っています。
二週間に一度zoomで教材を見て勉強しながら自分に合ったダイエット法を見つけていきます。３ヶ月のコースと６ヶ月のコースがあります。
自分の体を体の芯から変えたい方、元気で長生きしたい方、ご連絡ください。
