猫背とは読んで字のごとく猫のように背中が丸くなっている姿勢のことであります。円背とも言います。
猫背の原因
猫背の原因は前にかかんだ姿勢を長時間行うことで起こってきます。
以前は農家の方が多かったです。これは田植えなど農作業の動作が前にかがむことが多かったためです。
ところが今ではパソコン、スマートフォンを長時間行うことが多くなりましたのでそれが原因で猫背になる人が多くなっています。また、運動も積極的に行う人が少なくなっていますのでそれも原因の一つになっています。
猫背による症状
猫背になると体にどんな症状がでてくるのでしょうか？
腰痛、肩こり、首コリ、はもちろんのこと生理不順、生理痛、全身倦怠、頭痛など多くの症状が体を襲います。
猫背になりますと胸郭が固くなり、胸郭の中に入っています内臓の働きが悪くなってきます。それが原因で体全体のバランスが崩れて様々な症状が出てきます。
上記症状を改善させるためには猫背を改善しなければなりません。
そのためにはどうすればいいのでしょうか？
猫背を改善させるためには
猫背を改善するためにはまずはその原因の長時間の前傾姿勢を改善しなければなりません。
パソコン、スマートフォンを操作する時間をまずは少なくしなければなりませんそれを行った上で今度はいつも行わない動作をしなければなりません。
もちろん前傾姿勢の動作を少なくしますと少しは楽になりますが、いつも同じ動作をしますと体は歪んできます。前傾動作が多いと当然猫背になるというわけです。
ところがそれをやめるだけでは猫背は改善されません。
なぜならばまた同じ動作をしてしまうからです。
それを改善するためには前傾動作以外の動作をしなければなりません。
それを簡単にまとめた体操があります。均整体操です。
その中でも特に猫背に有効なのが均整筋肉体操基礎編の椅子バージョンです。
椅子に座りながら行うことができる体操です。ですから仕事中にも椅子を少し引けばできます。休憩中にやるといいと思います。
手と足の重みだけを使って行う体操で高齢者でも簡単に行ことができます。
普通の体操と違って指先と背骨の力を抜いて行わないと効きません。
見た目がだらしないほど効きます。
やってみてください。
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