おはようございます。
三起均整院の筒井です。
今日の健康情報は【糖質の害を防ぐにはどうすればいいのか？】
糖質は現代人のエネルギー源となっていますが取りすぎますと体に害を及ぼします。
糖質を摂りすぎてそれらが消費されないと中性脂肪となります。
中性脂肪が多くなると脂肪肝になるリスクが高まるり生活習慣病へとむかいます。
また、糖化が起きます。
糖化が起こりますと最終的には終末物質AGE,sがからだのあちこちにできます。
生活習慣病気やアルツハイマーの原因となります。
これらのリスクを回避するには糖質の摂取を控えてもらわなければなりませんがなかなかできない人が多いです。
そこでなかなか糖質を減らす事ができない人はスロージョギングとMCTを取り入れる事を勧めます。
スロージョギングはその場で足踏みをします。
20分ほど行いますと血液循環が良くなり代謝が上がります。
MCTはココナッツオイルの中の中鎖脂肪酸だけ取り出したオイルで脂肪代謝がかなり良くなります。
中性脂肪も短期間でさがります。
この二つの事を続けますと糖質の害のリスクは軽減出来ます。
詳しく知りたい方は無料zoomセミナーにご参加下さい。
きょも体操やってみてください。
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