へバーデン結節の最大のポイントは膝

へバーデン結節解消のためのプログラムがありますが最大のポイントは膝にあります。膝の筋肉の緊張をうまくとりますとその場で楽になります。最近患者さんに指導しているのは壁に手をついてかかとを上げて下までしゃがんでもらいます。そのまま立ち上げり一歩右に移動しえもらい同じことをします。今度は左に一歩移動してもらい同じことをします。これを４～５回行います。これを一日２回行ってもらいます。これにアルコール、甘いもの、コーヒーを抜くとはやくよくなります。