おはようございます。
三起均整院の筒井です。
今日の健康情報は【
60歳を過ぎると、「若い頃と同じ生活をしているのに、
60歳を過ぎると基礎体力が大きく低下する
高齢者になると、若者と比べて基礎体力が大きく低下します。�
* 血液循環の低下
* 体が冷えやすくなること
です。
実は、高齢者に多い病気の多くは、ここから始まります。�
つまり、**60歳から健康に生きるための最大のポイントは「
高齢者が健康になるために大切な3つのこと
60歳以上の方が元気で長生きするためには、
1. 体を温めること
2. 運動をすること
3. 体を温める食べ物をとること
これらを日常生活にうまく取り入れることで、
体を温めて血液循環を良くする具体的な方法
体を温めるためにおすすめなのが、使い捨てカイロの活用です。
寒い日には、
* 背骨（肩甲骨）の間
* 仙骨
この2か所にカイロを貼ってみてください。�
「体の芯が冷えている」と感じる方ほど、
60歳からは「食べ物の選び方」が重要
食事も、体を温めることを意識しましょう。
おすすめなのは、
* 日本古来の調味料（塩・醤油・味噌）
* それらを使った鍋料理
こうした食事は、内側から体を温め、血流を助けてくれます。
一方で、
体を冷やしやすいものの例
* アルコール
* コーヒー、紅茶、緑茶
* 甘いもの
* 果物
* 小麦製品
* 乳製品
* 超加工食品
* 薬の多用
すべてを完璧にやめる必要はありませんが、「減らす意識」
一番簡単で続けやすい運動とは
高齢者にとって、激しい運動は必要ありません。�
* 立ってできる方は立って足踏み
* 立てない方は椅子に座って足踏み
これだけで十分です。
時間は、15分〜30分を目安に行ってみてください。�
60歳からでも体は必ず変わる
「もう年だから仕方ない」と思う必要はありません。�体を温め、
今日も
* 筒井式のゆがみ取り体操
* スロージョギング
を流しますので、ぜひ皆さん実践してみてください。
毎日の小さな積み重ねが、10年後、20年後の健康を作ります。
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ヘバーデン結節改善無料zoomセミナー
2025年12月20日土曜日と2２日火曜日12時15分から1
内容 前半は病気の根本原因である食べ物、ストレス、体の歪みの話、
がん 緑内障、モートン病、慢性病、アンチエイジング、若返り、
参加希はこちらからお申し込み下さい。
また、健康セミナーを開いてほしい企業、
均整師の養成講座も来年4月から始まります。
■ 来春からの「均整師養成講座」開講のお知らせ
来春、4月の第1日曜日 より「均整法養成講座」がスタートします。
月1回、第1日曜日の開催で、全24回のカリキュラムです。
均整法を本格的に学びたい方、
詳しくは 日本姿勢保健均整師会 事務局 までお問い合わせください。
◆ 均整法とは
均整法とは、身体均整法、
�症状そのものを追いかけるのではなく、体全体の歪みを整え、
たとえば「肩が上がらない」場合、
◆ 講座内容
本講座では以下の学びを中心に進めてまいります。
* 12種体型学
* 脊髄神経反射法
* 姿形均整学（美容法）
* 経絡操作法
* 臨床応用
体型を整える理論と技術を2年間でしっかりと学び、
◆ 募集要項
* 募集人数：16名程度【定員になり次第締切】
* 授業料：2年間で 77万円
* 期間：令和8年4月よりスタート
* 日程：原則毎月第1日曜日（全24回／2年間で修了）
◆ こんな方におすすめです
* 今使っている手技療法だけでは物足りない方
* 体の歪みを正す専門家を目指したい方
* 根本改善を学び、患者さんに還元したい方
◆ お問い合わせ
詳しくは 日本姿勢保健均整師会事務局 【坂本施術所内】03-3328-
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