おはようございます。
三起均整院の筒井です。今日も健康情報をお届けしていきます。
私はいつもお伝えしていますが、病気の根本原因は大きく分けて3つあります。
それは「食べ物」「ストレス」、そして「体の歪み」です。
なぜ現代人は体が歪むのか？
現代人の生活スタイルは、昔と大きく変わりました。
特に多いのが、
・デスクワーク
・パソコン作業
・スマホ操作
このように「前かがみの姿勢」を長時間続けることです。
7
この姿勢が続くとどうなるかというと、体はどんどん歪み、そして硬くなっていきます。
その結果として、
・腰痛
・肩こり
・首の痛み
・疲れやすさ
といった様々な不調が現れてくるのです。
動かないことが最大の原因
人間の体は「動くようにできている」ものです。
しかし現代人は、じっとして動かない時間が圧倒的に増えています。
動かないことで、筋肉は固まり、関節の動きも悪くなり、
結果として体の歪みが固定されてしまうのです。
だからこそ重要なのは、
普段やらない体の使い方をすること
これが根本改善のカギになります。
特に重要なのは「胸郭」
今回注目していただきたいのは「胸郭（きょうかく）」です。
6
胸郭とは、肋骨まわりの部分のことですが、
ここが硬くなると、
・呼吸が浅くなる
・肩が内側に入る
・背中が丸くなる
といった状態になります。
つまり、猫背や肩こりの大元の原因になっていることが多いのです。
胸郭をゆるめることが改善の第一歩
パソコンやスマホを長時間使うことで、
胸郭はどんどん固まり、動かなくなります。
だからこそ必要なのが、
胸郭をゆるめる体操
これを行うことで、
・呼吸が深くなる
・姿勢が整う
・肩こり・腰痛の予防
・体のバランス改善
といった効果が期待できます。
おすすめは「筒井式「均整体操（胸郭ゆるめ）」
今回は、筒井式均整体操の中から
「胸郭をゆるめる体操」をご紹介します。
この体操は、寝たままできる簡単な方法です。
ポイントは、
無理をしない
呼吸を止めない
ゆっくり動かす
この3つです。
いつやるのが効果的？
おすすめは、
朝と仕事が終わった後がオススメ
朝頑なxrつたからだをゆるめ、夕方1日の疲れで固まった胸郭をゆるめることで、
体をリセットすることができます。
これを習慣にすることで、
体の歪みは徐々に整っていきます。
まとめ
現代人の不調の多くは、
「体の歪み」と「動かなさ」から来ています。
そしてその中心にあるのが、
胸郭の硬さ
だからこそ、
・普段と違う動きをする
・胸郭をゆるめる
・毎日少しずつ続ける
これがとても重要です。
最後になりますが、
ぜひ動画を見ながら実際に体操をやってみてください。
続けることで、
あなたの体は確実に変わっていきます。
肩こり・腰痛の予防、そして根本改善のために、
今日から始めてみてくださいね。
＃体の歪み ＃肩こり ＃腰痛
